若造のクラシックファッション着道楽

歴史と伝統に彩られたインポートファッションを着こなしたい平凡リーマンのブログでっス

カテゴリ: メンテナンス







皆様こんにちは〜


昨日のショップ情報追加の
記事沢山のご好評感謝です。



なかなかネットで良い
お店を見つけるのも
苦労する程飽和した状態



なのでちゃんとした
セレクトとアイテムを
扱っているお店は重宝すると
皆様の反応が物語ってます。



今後もこれはと思ったお店は
見つけ次第ご紹介させて
頂きたいと思います!

ちゃんと全て一度は
買い物をした事あるお店のみ
ご紹介しますのでご安心を。笑




皆様も良いお店がありましたら
教えて頂けると嬉しいです^_^




はてそんな中でも大切な問題が。
買い物はしやすく、アイテムは
比べやすくカッコ良く進化して
来ていますが肝心のボディは、、?





度重なる会食と仕事との
戦いで中々ついた蓄えから
逃れられない、、、、


私も直ぐにそーなります。
油断するとヤられます汗



ですが学生時代には
野球と格闘技も少々していた
お陰かトレーナーの方の
勉強会も参加させて頂いた事も



その時の知識をフル活用
プラス自分でも色々と
試したアラサーやアラフォーの
方にもオススメな私の
ダイエット?ボディを
維持するための運動トレーニング





とはいえ
ファッションブログなので
まずはランニングの際に
私が使っているシューズを。












ニューバランスのヴェゼル?
とやらのブルーです。
スニーカーと同様に
私の足にはニューバランスが
何かとフィットするので
ランニングシューズもNBです。



ブランドよりも貴方の足に
あう形のシューズを探して下さい。



フィット感が第一です。
次に軽さ。軽ければ良いと
いう問題ではないです。
クッション性と軽さは
チェックすべき点なので
ショップの方によく確認を。













ランニングシューズの中では
このニューバランスが
三代目ですが、決め手は
このしっかりとした  
クッション性の高い
ソールの厚みと軽さ


そしてインソールも
厚みがありふわっとした
履き心地ですが足の甲の
部分の素材は薄く
フィットしてます。







さてシューズを選んだら
やはり問題は内容です。




大前提として


1.毎日続けなくても良い!


これは結構大切ですね。
毎日やると言うよりかは
一週間で最低2回ぐらいに
設定しておくとやらなければ
という呪縛から外され
運動が楽しいワークアウトの
ストレス発散になり続けれます。



2.やるならば夜9時までに。


我々の体は9時までに
行った運動を回復させて
また明日の蓄えにしてく
サイクルで動きます。


9時以降に行っても
それを回復しようとして
筋肉の修復を行う時間と
重なりあまり効率的に
筋肉が回復せず
効果も薄れるので
遅くなりそうな場合は
諦めてもオッケーです。



3.理想は朝イチ!


2と繋がりますが
やはり朝イチがもっとも
エネルギーを消費しやすく
さらにその日食べたもので
エネルギー補充することに
なりますので体に蓄えるハズ
だったカロリーをガソリンと
して回復に当てれますので
結果的に体に残りにくいです。



それに付随して
出来ればやはりあさでも
夜でも食事前に行った方が
消費と回復のバランスがよく
エネルギーを使えるし、
体にも食べたものが残り
にくいのでオススメ。





以上は基本的なスタイルです。


それを踏まえて私は
週3.4ぐらい出来れば行う事に。


平日は食事前に
腹筋をやる日は腹筋のみ
みっちり集中して30分。

その後直ぐにランニングを
25分ぐらい行います。



筋トレの内容はググれば
いくらでも出てきますし
実際どれも真剣に
続ければ効果はあるかと。


しいて言うならば
酸素を取り入れながら
できる筋トレがオススメ。



体幹トレーニングは
腹筋の日でも、
背筋の日でも必ず
行って下さい。

因みに私は腕をあまり
鍛える事はしませんので
腹筋+体幹
背筋+体幹
のルーティーンになります。



筋肉をつけてマッチョに
なることでは無く、
カッコ良く洋服を
着れる為になので。




具体的にはウエストは
やはり絞りたいです。


腕はあまりつけすぎないほうが。
つけるなら腕よりも胸筋と
首から肩にかけての筋トレを。


腕を広げた状態で
真上に肩甲骨で上下させる
運動などでここだけを付けたい。笑



あとは背筋は必要です。
体の全体の中で最も筋肉の
多い部分は足、ついで背筋。



筋肉を盛ることよりも
身体を健康的に維持するには
この足と背筋の筋力を増やせば
単純に体全体の筋肉量も増えて
新陳代謝があがり痩せます。


足はランニングで脂肪を
落としながらスッキリ
筋肉をつけることで
細めがやはり洋服には
似合うのでスクワットしません。



で背筋は必要です。
筋肉量を増やすため、そして
ジャケットやシャツなどを
美しいシルエットにするには
必要な背中のラインです。




ランニングはジョギング程度の
もので結構かと。
15〜20分前後で止めます。
それ以下では脂肪が燃え始めず
それ以上では筋肉になり過ぎる



つまりまとめると




できるだけ早い時間で
最悪は夜9時までに行い
一週間で最低2回すること。



体幹を含めて腹筋背筋を
日を分けて行い
筋トレ30分、その後
ランニング30分合計
一時間でいいので集中して行う。






私はこれを続けてるだけですが
もう何年も体型は変わらず
昔のアイテムも着れます。



もっと専門的にやられる
方には意見があると思いますが
我々の普通のサラリーマンや
時間のないお父さん、パパさん


筋トレ程の気合でなくても
続けれて、健康維持できて
それ程時間も掛からず
体型による変化で
ファッションアイテムも
長持ちする。



このクラスの運動しなきゃー
と思っている方には
共感&取り組みやすいかと。





是非皆様もチャレンジして
楽しいメンズファッションを
存分に存分にお願いします。





では













こんにちはー
カープ優勝で大変熱い広島ですが朝晩は涼しくなって参りました。ともなると楽しみで仕方ない秋冬のファッション。しかしながらワードローブは足せば良い?そんなことはございまーせんっ!ワタクシも気付いておられる方は多いかもしれませんが所謂ワードローブは少ないデス。その中から今日は靴とメンテナンス用品のオハナシ、、、










実際にはクローゼットに眠っている物もまだ多数ありますが、普段から常連として使用するのはこの6足程度。


ダークブラウンスエード
チャッカブーツ

黒に近いブラウンのプレーントゥ

黒のローファー

レザーとスエードのサンダル

白のスニーカー(ローカットハイカット)

黒のストレートチップ




これ以上に必要ありません、、、
他の物は気分で変えれる程度のもので3年履かなければ基本的に売りに出してしまいます。





が、今年はスエードのブーツは?出番はないやもしれません、、、何故かと言われましてもなんとなくですが、もしかしたら表革のチャッカブーツを新調するやもしれませんのでその時はまたご紹介します。



靴といえばメンテナンスですが私は




これにシューキーパー程度、、



ジャケット、コート類様にカシミア用ブラシ。高価な物でなくてもこまめに必ずやるべき、それだけで持ちは何年も違います。



ブラシは汚れ落とし用は馬毛の柔らかなブラシでつるーんと、磨き込み用は耐久性とコスパを考えると化学繊維のもので充分です。







少ないアイテム、しっかりとした確かなアイテムをこまめにきちんとメンテナンスして使う。これが最も簡単で最も大切でありスタイルを生みます。
日本人に足りてない所です。みんなでコスプレの様にマネして同じカッコでは、格好つきませんヨ。それよりもあなた方それぞれのかっちょイイスタイルを生み出して下さい。。




ワードローブは軸を持って着まわしのきく普遍的な物を長くお持ちくださいませ、、、、






では





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